Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh saforelle
7 tư thế yoga Baba Ramdev để có một cuộc sống khỏe mạnh
Sức khỏe tốt là điều mà tất cả chúng ta đều mong ước. Nếu bạn không cẩn thận, bệnh tật và sự yếu đuối có thể nhanh chóng kéo bạn xuống. Để tránh điều đó và làm cho cuộc sống của bạn trở nên năng động và nhiệt tình, liên tục kiểm tra sức khỏe của bạn là điều quan trọng. Cùng với giấc ngủ đầy đủ và thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục là điều cần thiết, và đây là 7 tư thế Yoga Ramdev Baba hoàn hảo để tăng cường sức khỏe của bạn. Cuộn xuống để tìm chúng.
Trước đó, hãy cùng tìm hiểu về Baba Ramdev.
Baba Ramdev là một bậc thầy yoga, đạo sư tâm linh và là người của công chúng ở Ấn Độ. Anh điều hành một chuỗi sản phẩm Ayurvedic với thương hiệu Patanjali và tham gia các cuộc tụ họp chính trị. Anh bắt đầu học yoga từ khi còn rất trẻ và nhanh chóng trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực này. Ban đầu, anh ấy bắt đầu tham gia các lớp học yoga và trở nên nổi tiếng nhờ một thời gian buổi sáng trên một kênh truyền hình. Và chẳng bao lâu, anh đã chắp cánh cho những trại yoga. Các trại yoga này được giới truyền thông đưa tin một cách sinh động, thậm chí có cả những người nổi tiếng cũng tham dự. Do đó, yoga trở nên phổ biến ở Ấn Độ và Baba Ramdev đã nghĩ ra một phong cách của riêng mình để giúp mọi người giữ gìn sức khỏe.
Sau đây là một số trong số họ. Hãy xem và thử các asana.
Họ nói rằng sức khỏe là của cải. Các tư thế yoga sau đây sẽ chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Thay vì trì hoãn việc tập yoga mỗi ngày, hãy học các asana này ngay lập tức và bắt đầu luyện tập chúng để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Malasana hay Tư thế Garland về cơ bản là một động tác ngồi xổm. Ngày trước, có một bài tập ngồi ở tư thế squat. Nhưng bây giờ, với những chiếc ghế, điều đó đã biến mất, dẫn đến nhiều vấn đề. Tập Malasana khi bụng đói vào sáng sớm. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong ít nhất 60 giây.
Malasana tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân và cổ và tăng khả năng vận động ở hông. Nó cải thiện sự trao đổi chất và giảm mệt mỏi và mệt mỏi. Nó cho phép máu lưu thông trơn tru vào xương chậu. Nó cũng kéo căng cơ lưng và chữa đau lưng. Đây là một tư thế lý tưởng cho yoga trước khi sinh.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Malasana
Vajrasana hay Tư thế Kim cương là một tư thế quỳ gối được cho là sẽ khiến bạn mạnh mẽ như một viên kim cương nếu thực hành thường xuyên. Không giống như nhiều tư thế yoga khác, tốt nhất là bạn nên tập Vajrasana sau khi dùng bữa. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Giữ Vajrasana trong 5 đến 10 phút.
Vajrasana rất tốt cho tiêu hóa. Nó làm săn chắc hông của bạn và loại bỏ chứng táo bón. Nó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và giúp bạn thư giãn. Tư thế này cũng chữa các vấn đề về tiết niệu và đau nhức khớp. Nó làm cho phần dưới cơ thể linh hoạt và săn chắc cơ bắp chân của bạn.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Vajrasana
Ustrasana hay Tư thế lạc đà là một tư thế nằm ngửa sâu trong tư thế quỳ. 'Ustra' có nghĩa là lạc đà trong tiếng Phạn, và do đó có tên là Tư thế lạc đà. Tập vào buổi sáng lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.
Ustrasana giảm mỡ đùi và mở rộng hông. Nó tăng cường sức mạnh và kéo dài vai của bạn. Nó cải thiện tư thế và quá trình bài tiết. Tư thế này tăng cường sức mạnh cho cánh tay và chân. Nó mở rộng lồng ngực và cải thiện hô hấp. Nó cũng giải phóng căng thẳng trong buồng trứng và kích thích các tuyến nội tiết.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Ustrasana
Janu Sirsasana hay Tư thế đầu gối là tư thế ngồi mà đầu chạm vào đầu gối. Tập Janu Sirsasana vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Đây là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.
Janu Sirsasana làm dịu não và giảm trầm cảm nhẹ. Nó cũng kéo dài cột sống và háng, tăng tính linh hoạt của chân, kích thích gan và thận. Tư thế này chữa đau đầu và khó chịu khi hành kinh. Nó được điều trị cho huyết áp cao và chứng mất ngủ.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Janu Sirsasana
Chakrasana hay Tư thế bánh xe là một tư thế trông giống như một bánh xe khi giả định. Asana này cũng là một tư thế yêu thích trong thể dục dụng cụ. Hãy tập vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối sau khi cách bữa ăn cuối cùng của bạn từ 4 đến 6 giờ. Chakrasana là một tư thế yoga Ashtanga dành cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 1 đến 5 phút.
Chakrasana tốt cho tim và tăng cường sức mạnh cho tuyến tụy. Nó giúp chữa vô sinh và hen suyễn. Nó tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân, bàn tay, cổ tay, mông và cột sống. Nó cũng kích thích tuyến giáp và tuyến yên. Chakrasana cung cấp năng lượng cho cơ thể và loại bỏ trầm cảm.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Chakrasana
Viparita Karani hoặc Tư thế hồ ngược yêu cầu bạn gác chân lên tường. Do đó, nó còn có tên là Legs Up The Wall Pose. Tập Viparita Karani vào sáng sớm khi bụng đói và đi tiêu sạch. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 5 đến 15 phút.
Viparita Karani cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó làm giảm các cơn đau bụng kinh và sưng mắt cá chân, đồng thời làm giảm mỏi chân. Tư thế này giúp chữa các vấn đề về mắt và tai. Với việc luyện tập thường xuyên, asana này có tác dụng chống lão hóa cho người tập.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani
Shavasana hay tư thế xác chết là một tư thế yêu cầu bạn phải nằm yên như một xác chết. Nó trông có vẻ dễ dàng nhưng có thể là một thách thức khá lớn để đứng yên. Shavasana thường được thực hành vào cuối buổi tập yoga, lúc này dạ dày của bạn sẽ trống rỗng. Nếu không, nó không phải là một điều cần thiết. Đảm bảo rằng bạn không ngủ gật trong asana. Tư thế này là tư thế yoga Ashtanga ở cấp độ mới bắt đầu. Giữ nguyên tư thế trong 10 đến 12 phút.
Shavasana thư giãn toàn bộ cơ thể và giải phóng căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Nó chữa mất ngủ và cải thiện sự tập trung. Tư thế này kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ bắp của bạn. Nó rất tốt cho những người bị tiểu đường, táo bón, khó tiêu và hen suyễn.
Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Shavasana
Tôi có nên bỏ rượu và không ăn chay để tập yoga không?
Triết lý yoga không khuyến khích rượu bia hoặc không ăn chay mà để người tập tự chọn. Nên tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải để có kết quả tốt.
Tôi nên dành bao nhiêu thời gian để tập yoga?
Ban đầu, bạn nên tập yoga từ nửa giờ đến một giờ.
Như người ta nói, những điều tốt đẹp không đến dễ dàng và sức khỏe tốt cũng không dễ dàng. Nó cần lập kế hoạch, làm việc và cống hiến. Các tư thế yoga là một khía cạnh sẽ có tác động cực kỳ tích cực đến cơ thể và tâm trí của bạn. Vì vậy, điều gì khiến bạn không thử chúng? Nào, hãy tiếp tục và thực hành chúng.